劇烈的性生活是可以減肥的，因為在劇烈的性生活中消耗的熱量也更加多，但是姿勢要正確，下面一起來看下劇烈性生活消耗的熱量，以及性愛減肥的姿勢。
性愛（劇烈）（強度：低）
消耗熱量：90大卡/每小時（以60kg體重為參考）
運動強度：1.5MET，屬於低強度運動
千步活動量時間：20分鐘，做該運動20分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
5種最減肥的性愛姿勢
您的體重公斤
運動時間分鐘
消耗熱量： 240大卡
扛腿式
采用扛腿式體位，女的可以選擇仰臥或者雙手支撐身體坐著，男的把女的腿放在肩上，然後利用陰莖進行深深的插入。由於插入得夠深，陰莖很容易刺激女性的膀胱，建議用這種體位前，女性先排空膀胱。
這種姿勢對於女性而言也有一定的減肥功效。“扛腿式體位”需要女方將雙腿
抬高架在男方雙肩上，對女性身體的有韌性有一定的要求。這種體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。扛腿式體位是很理想的有氧運動，相當於健身房運動30分鐘。女上位
即騎乘體位，該性交姿勢是男方仰臥，而女方屈膝坐在男方身體上面，由任何一方將男性的陰莖導入女性的陰道，類似騎馬，故稱騎乘體位。女上位是由女性主動的性交姿勢。女上
位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。
靠墻式
不需要大床，隻需要簡單的一面墻，你們就可以把做愛戰場挪
到任何地方。當你靠著墻站立，微微分開雙腿，面向他，由他抬起你的雙腿放於他的臀後，把你的身體提升，然後扭動。而由於你的雙腿交疊，陰道收窄了，從而亦可增加他的快感。靠墻式體位可有效地鍛煉四頭肌（大腿前部
肌肉）和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當彎曲。靠墻站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實施該體位時，男方可以將女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。蹲伏彎腰式
蹲伏彎腰式可以說是後入式的延伸動作，兩腿分開，插入者摟住被插入者陰溝、臀部或腰部，緊貼被插入者的腰插入陰莖。采取這樣的性交姿勢時，會因為男性陰莖勃起的角度和女性陰道的角度相近，使得陰莖更容易深入女性的陰道。
雙方可以通過坐立、彎腰和蹲伏等動作改變體位，增加快感。蹲伏彎腰式比健身房鍛煉更具優勢，因為姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。但需要註意的是，腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。
對坐式
這是一種面對面或女性背對男性的性交坐姿，通常女性分開雙腿坐在男性之上，男性則坐好讓陰莖順利插入。由於女性采用坐姿，所以在陰道口張大的情況下用撫摸、壓迫的性愛動作會使陰蒂感受到相當大的愉悅。這種體位下，男性的動作不需要過於激烈，也不必在乎陰莖的勃起情況，男性的體能消耗較少，所以比較適合早洩的男性。
對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。對坐式
體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。註意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。想減肥又擁有愛人的你們不妨來試試小編推薦的這幾款減肥姿勢哦，不要害羞哦，等到有了減肥效果你就不會再難以啟齒啦！加油哦！
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