前言

想要美乳豐胸,你就必須知道下面這三種營養成分,這三大營養成分是豐胸最需要補充的營養。




  一、美乳必補:維生素B族



  維生素B族中有很多分支,但是它們對胸部的共同作用就是讓肌

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膚變得充滿彈

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性並且韌性十足,許多女生的胸部幹癟下垂沒有活力,你以為是缺少脂肪或蛋白質,實際上是體內缺少維生素B族的關系。而這類女生也通常伴有口腔潰瘍、心煩失眠等癥狀,這也是因為缺乏VB的表現。



  維生素B在許多食材中都有,大致來說動物的內臟、海帶、海藻、魚類等含有的VB比較豐富,所以想要豐胸可千萬不能挑食,在日常食譜中可以適當加入這些材料。而一些碳酸類飲料比如雪碧可樂等,會加速體內維生素B族的流失,因此要減少這類飲品的攝入量。



  二、豐胸必補:蛋白質



  蛋白質不僅對胸部生長發育很重要,對於整個人體的新陳代謝都尤為重要。蛋白質水解之後會得到多種氨基酸和酶,人體眾多生化反應都需要這些物質的參與。蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白,以一個50Kg左右的女性來說,每天需要消耗的蛋白質在50g左右,如果你比較偏胖,那可能是動物蛋白的攝取多於植物蛋白。



  哪些食物中含有豐富的蛋白質?動物

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蛋白在牛奶、酸奶、魚類、雞蛋中的含量比較高,而且這些食物的脂肪含量都比較低,即使你在減肥期間也可以經常食用。植物蛋白則通常在豆類制品和堅果中含量比較高,想豐胸的MM們要多喝豆漿多吃豆腐,同時每天還可以吃幾粒杏仁和花生,對豐胸都很有幫助。



  三、抗衰必補:維生素C+E




  維生素C是體內排毒循環必須的物質,還能阻止皮膚表面的黑色素沉積。許多生產哺乳之後的女性乳暈會發黑

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,胸部肌膚也變得色澤暗沉,維生素C能幫助你激活肌膚表面細胞群,加速黑色素的消除。維生素E則是抗衰老的物質,還能調節體內激素和內分泌的平衡,是豐胸美乳必須補充的。



  在許多新鮮蔬菜和水果中,這兩類維生素的含量比較豐富,比如綠葉蔬菜

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和檸檬、西柚、橘子等酸性水果。而玉米、

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小麥、地瓜等粗糧中,維生素E的含量也不低。因此MM們要多吃新鮮的果蔬,最好不用藥物補充來獲得維生素,因為在果蔬中維生素

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更容易被人體吸收利用。



  



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