前言

想達到瘦身的效果離不開日常的飲食。那麼你知道日常生活中,哪些飲食方式可幫助瘦身呢?




  想要永葆青春樣貌不用再靠醫美技術,其實隻要吃的聰明,就可以從體內到外保住青春,學習一下臺灣媒體推出的新5大飲食養成模式吧。而且更棒的是,這套飲食方式讓正在節食的女孩完全不怕餓肚子,透過改正不好飲食習慣讓你的身體回春。



  聰明選擇食物



  新5大飲食養成模式是以調整5大身體機能,由體內而外的讓你散發出年輕氣息。因為不好的飲食習慣,生活模式或是壓力都會導致體內系統循環失常。而這五大機能包括:消化系統,身體發炎指

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數,身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌,以及身體代謝系統。

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  方法很簡單,即是檢測身體5大機能是否平衡,再以飲食的方式調整回來。選擇酪梨,紅豆,檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮,維他命,鐵質及氧化劑;谷殼物類則

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可以吸收熱量或是些許大蒜,薑黃漢湘菜也是健康的選擇。



  拒絕低脂



  節食的女孩們隻要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實,如果要瘦身減肥,就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量,隻要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。



  減肥風盛行,因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢,但是沒有脂肪香純味道的牛奶喝起來就跟水一樣,所以運用人工蔗糖,玉米粉來添加低指和零脂食品的風味,我們也不知不覺吃了更多傷害人體

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的人工代糖。罐頭魚,加工肉或是看起來豐富的加料面包,這些我們看起來貌似“健康”的食物其實也暗藏人工代糖,建議女孩們在選取食材時不妨看看內容成分,隻要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。取而代之,酪梨,核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。



  如何小資健康吃?



  要吃的健康就要花好多錢?其實隻要聰明的選擇和取舍哪些食物該買和不該買,精打細算就能健康吃。減少買零食,啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。



  為自己設定目標




  準備好紙筆,寫下這次的節食目標,和最渴望改善的原因,是為了要減肥,改善睡眠品質,或是

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皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己,透過清楚的列表式清單,會讓你更輕鬆了解自己哪裡需要補足。



  同時保有社交生活和健康身體



  要有健康的飲食習慣並不難,但要有持之以恒的毅力才能達到效果,和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物;當初席宴會桌上有酒時,試著把水杯放到你的慣用手旁,酒杯放另外一旁,自然下意識就會習慣拿水喝。



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