前言
秋季是減肥養生的好季節。在這樣的季節裡我們如何才能做到減肥養生呢？具體該如何來做呢？下面我們一起了解下吧。
秋季天氣轉涼很適合我們開始養生，同時對於想減肥的人來說，也是很好的一個季節。那麼在這樣的季節裡我們需要做到哪些呢？下面給大傢介紹在秋季養生減肥在一天之中要做到的幾個“一”供大傢參考。
一杯醋
女人還是有點“醋意&r
dquo;的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前
來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。一袋茶葉
女人一定要喝茶
的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。一整晚好的睡眠
女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起
的再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊幹凈的紗佈，然後敷在臉上，待紗佈變幹後，再次浸濕，如此發復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
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