前言

夏季天氣炎熱,人們的食欲不佳,粥品就是最好的主食了。那麼對於想要減肥的人而言哪些營養粥的減肥效果好呢?




夏季減肥吃什麼粥好 夏季減肥適合吃什麼營養粥 哪些粥吃了比較營養




  夏季天氣炎熱,許多人胃口都不是很好,但是不吃飯是不好的,尤其對於想要減肥的人而言更是需要一定營養的

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補充。下面給大傢介紹最適合夏季減肥的營養粥推薦,供大傢參考。



  水果粥



  水果入粥,早已有之。選擇什麼樣的水果煮粥?這除了根據自己口感的喜好外,還要依據水果的寒涼與溫熱性質來定

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。現時是氣候轉入炎熱期,因此應該選用寒涼性質的水果入粥。當然,如果是體質虛寒的人士,則應該選用溫熱性質的水果入粥。



  玉米面紅薯粥



  玉米

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面含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果,夏季減肥是最好不過的了。取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米面,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。



  苦瓜菊花粥



  苦瓜有一種獨特的苦味,能抑制過度興奮的體溫中樞,可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦,具有清熱疏風的功效。此粥可清暑熱,有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。



  養生



  粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點,便於消化吸收,又保護胃黏膜,增添津液。特別是粥熬好後上面漂浮著的一層黏稠的物質,中醫裡稱為“米油”,具有很強的滋補作用,甚至可以和參湯相提並論。對於老年人來說,常喝粥,還能起到益壽延年的效果。根據自身的養生需要,養生粥以通過搭配豐富的食材,達到滋補身體、

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預防疾病的功用。



  鮮花粥




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  夏季美容就喝養顏鮮花粥。近幾年來,隨著人們越來越重視飲食的健康,食用鮮花成為一種新的養顏飲食潮流。常食鮮花可調節

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,促進新陳代謝,提高機體免疫力,起到美容養顏的作用。用鮮花熬成花粥,慢慢煲來,細細品用,既養顏又滌蕩身心,或許會有意想不到的效果喲。



  荷葉蓮藕粥



  蓮藕味甘多液,夏天多吃些能增進食欲;荷葉性涼,它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以,荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的

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功效,能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。



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