前言

銀耳是生活中比較常見的一種營養的食物,而對於想要減肥的人士而言,更是不可多得的食物。那麼如何用銀耳做減肥食物呢?




營養美味的減肥食譜有哪些 銀耳怎麼吃能減肥 如何吃銀耳減肥




  我們都知道減肥的關鍵就是要控制好飲食和適當鍛煉。而銀耳就是一種適合減肥的食物,那麼如果用銀耳做出美味的減肥食物呢?下面給大傢介紹營養美味的銀耳減肥食譜推薦,供大傢參考。



  銀耳木瓜羹



  材料:銀耳20克木瓜250克

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冰糖60克



  做法:將木瓜去皮切號,將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀後,一起放進砂鍋裡,加適量冷水,小火燉2-3個小時,燉好

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後,放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化後出鍋即可。



  功效:瘦身而不瘦胸,塑造優美身體曲線,補身養氣。



  銀耳菊花粥



  材料:菊花5克,白粥半碗,銀耳10克



  做法:粥熬好後,放入小平底鍋內,將泡軟的銀耳倒入其中,煮沸後放入菊花,轉小火熬制10分鐘出鍋即可。



  功效:除了銀耳的美容滋補作用外,菊花在膳食方面有很強的功效,無論是對於女性皮膚的呵護,還是生理機能的維護,都是不可多得的養生佳品,多次服用,清腸胃,不易餓,聞著菊花的清香健康減肥,皮膚還水嫩。



  銀耳蛋花羹



  材料:銀耳10克雞蛋一隻冰糖50克



  做法:將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀後,放入小平底鍋內,放入適量水,水燒開後,將火調小熬1-2個鐘頭。待銀耳熟透為止,放入冰糖於鍋中,加入少許水,待水再次沸騰後均勻撒入攪拌好的雞蛋,出鍋即可。



  功效:

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雞蛋中富含蛋白質和人體需要的多種氨基酸,對皮膚的潤滑作用有很大功效,保護皮膚防細菌感染,另外還具有清熱解

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起服用是補氣益氣的保養佳品。



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  銀耳紅棗蓮子羹



  材料:銀耳20克蓮子10克紅棗10克冰糖60克



  做法:將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀後,將洗好了

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的蓮子、紅棗一起放進砂鍋裡,加適量冷水,小火燉兩個小時,燉好後,放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化後出鍋即可。



  銀耳百合蘋果羹




  材料:銀耳10克百合10克大蘋果1個



  做法:將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀後,與洗好了的百合一起放進砂鍋裡加水燉1個小時,放入少許糖,待涼卻後盛入已經去核的蘋果內。放入冰箱冷藏半個小時,即可食用。



  功效:消暑解渴、去脂去油、美容養顏。



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