前言

我們都知道減肥需要合理的飲食,因為減肥的過程中有些元素是不可缺少的,那麼哪些元素是減肥過程中不可缺少的呢?




減肥過程中不能缺少哪些元素 減肥需要哪些元素 哪些元素適合減肥




  我們都知道減肥需要合理的飲食,因為減肥的過程中有些元素是不可缺少的,那麼哪些元素是減肥過程中不可缺少的呢?下面為大傢介紹減肥過程中不可缺少的元素,供大傢參考。



  鉀



  鉀對肌肉內的體液平衡非常重要,這更容易使肌肉進入合成代謝狀態。人體中所含的

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水份比例為百分之七十左右,而最能維持這種平衡狀態的就是鈉與鉀了。如果缺少其中一種成分就會造成水

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腫亦或是缺水狀態。不過通常比較會發生水腫的狀況的,都是與水分無法順利排出,所造成的水腫有關。此外,鉀能使身體不吸收廢物,在適量下幫助減肥。



  維生素C



  維生素C可降低皮質醇水平,劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙,會使身體進入分解代謝狀態,燃燒肌肉。而且研究發現維生素C攝入充足的人,運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要註意補充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。



  維生素E



  維生素E能促進人體新陳代謝,改善血液循環

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,促進食物的消化吸收,清除體內廢物,避免毒素在腸胃堆積,讓你的小肚子越來越大。



  維生素B6



  

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維生素B6可以轉化變為一種酶,幫助人體吸收代謝氨基酸,利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充,既有助於消除脂肪,還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。



  鐵



  鐵是人體的造血元素,是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成,激發輔酶A等多種酶的活性,能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環,對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。



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  鎂



  促進肌肉生長,防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良,幫助脂肪燃燒並產生熱量。



  鋅




  幫助合成體內的睪丸酮和IGF,這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長,是增肌的關鍵。此外,鋅能夠促進人體的新陳代謝,有助於消除體內膽固醇,而缺鋅會影響食物,降低消

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化功能。因此適當補鋅對於瘦身者來說相當重要。



  左旋肉堿



  左旋肉堿是健康生活的輔助品,長期使用能有效地提高身體的各種水平。總的來說,作為一種基本的營養輔助品,它能使你身體變得健康修長,促進脂肪的燃燒,同時能在你健身時候增強你的表現力、提高恢復能力,使你變得更有動力去鍛煉



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