前言

減肥期間不能喝哪些飲料,相信這是很多在減肥的美眉一直想知道的事

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,那麼下面小編就給大傢介紹幾種飲料,讓你遠離減肥誤區。




夏季減肥吃什麼 哪些飲料喝了會使人發胖 想減肥哪些飲料不能喝




  市面上賣的很多飲料都屬於高熱量、高糖分的食品,例如果汁、咖啡、奶茶等,這些東西雖然好喝,但往往暗藏這意想不到的發胖危機,想減肥的MM絕對要少喝。



  “低卡零卡”飲料



  營養專傢不止一次表示,最讓人難以警覺的便是所謂的“零卡飲料”。不隻是飲料,市面上許多標榜低卡、零卡的產品,實際

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上隻要卡路裡在5卡以下皆可標示為零卡,因此許多零卡商品其實是有卡路裡的。



  另外,需要註意為了降低卡路裡而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常聽到代糖為零卡並可抑制血糖值上升的說法,但有研究顯示定期攝取代糖將提高罹患肥胖、2型糖尿病及代謝癥候群的機率。也就是說,因為零卡所以不會發胖的說法並非絕對,最好改變那些為了健康而每天喝代糖飲料的習慣。



  100%果汁



  大傢可能會認為100%果汁上沒有標示砂糖等添加物,對健康不會太差,但這恰恰也是NG飲料的一種。



  水果中所含的糖份稱為“果糖”。但其實果糖比砂糖還更容易轉變為中性脂肪被身體吸收。直接食用水果不過量前提下,也能同時攝取纖維質,穩定消化及吸收。但變為果汁的話,將容易攝取過量且無食物纖維而使吸收過快。現榨的新鮮果汁當然好喝,但並不推薦將果汁當做補充維他命、礦物質等營養的方法,頂多隻能偶爾飲用。



  運動飲料




  市面上許多運動飲料都相繼推出了零卡路裡版本。但仔細看這些運動飲料的原料會發現,標示著“砂糖、高果糖液糖、果糖”。也就是說,不管哪種飲料裡面所含最多的都是砂糖。當然這些飲料都含有運動所需的礦物質

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及胺基酸,但都隻有微量。喝了可能會造成

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砂糖攝取過量的危險。明明運動了卻無法變瘦的你,也許是平常喝運動飲料時,糖份攝取過量的原因。



  特定保健飲料



  標示特定保健用食品就有對健康有益的感覺而忍不住購買,但同樣需要特別註意。就

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像市面上出現的明明是可樂為何標示特定保健用,這是因為其成份難消化型纖維含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能,因此這種擁有可抑制脂肪吸收功效的可樂被標示為特定保健用。這類可樂為抑制卡洛裡而使用了阿斯巴甜等代糖,因此和低卡、零卡飲料同樣需要註意。你必須知道的是,這些特定

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保健飲料的確可能有抑制脂肪吸收的效果,但同樣也有其它副作用。 



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