前言

夏季是個減肥

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的好季節,而飲食減肥又是公認的減肥效果最好的減肥方法,隻要選對食譜就能看到自己輕鬆的瘦下去,那麼下面小編就來給大傢介紹幾個食譜,一起來看下吧。




夏季減肥食譜 夏季減肥食譜有哪些 既美味又營養的減肥食譜




  雖然運動是最有效的減肥方法,但飲食也是不可忽視的一個方面哦。你除了要學會一些夏季減肥方法以外,還要掌握一些夏季減肥食譜,雙管齊下才能瘦得更加輕鬆。如果你還不知道夏季吃什麼減肥,那就趕緊來看看小編為你介紹的夏季減肥食譜吧。



  一、榨苦瓜汁



  材料:苦瓜1根



  做法:苦瓜洗凈去籽,放入榨汁機中榨成汁即可。



  原理:苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯,而且營養豐富,其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。苦瓜榨汁後,最好是將汁和渣一起吃掉。



  二、番茄凍湯



  材料:番茄5個,黃瓜半根,綠胡椒粉半杯,洋蔥適量,橄欖油1勺



  做法:番茄洗凈,放入攪拌機中,放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和

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橄欖油,攪拌20分鐘,然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。



  原理:番茄所含的熱量很低,5個番茄的熱量

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才相當於一碗米飯。另外,番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒,達到減肥排毒的效果。



  三、菠菜粥



  材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克  做法:將粳米和大棗洗凈,加水熬成粥。粥煮好後加入洗凈的菠菜,再次煮沸即可。



  原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、

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葉酸、鐵質,這些都是女性不可缺少的營養物質,同時對於改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外,菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富,可以幫你美

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容養顏。



  四、苦瓜拌海帶芽



  材料:苦瓜

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250克,海帶芽5克,和風醬油1大匙,辣椒末少許




  做法:海帶芽泡軟,瀝幹水分;苦瓜去籽切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中,加入醬油拌勻,撒上辣椒末即可。



  原理:海帶是一種健康減肥食品,經常食用能促進新陳代謝,幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。用海帶和肉類煮湯,更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,有助於瘦身。



 



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