前言

水果減肥是一種常見的減肥方法之一。那麼你種地日常生活中,關於水果減肥有哪些常識呢?




  眾所周知,水果對人體健康是非常有好處的,但這並不意味著隨時吃水果都會對人體有益,如果吃

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水果的時機不對,選擇吃的水果不對,不僅不會產生減肥效果,還會對人體健康造成不良影響,現在就來看

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看水果減肥註意事項吧,隻有避開了水果減肥誤區,才能讓你吃著瘦。



  飯後吃水果 增肥不減重



  飯後馬上吃水果,並不能像大傢想象的那樣,會助消化,相反如果飯後立即

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吃水果,很容易導致體重超重,肥胖更嚴重,將水果當成飯後甜品,其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合,影響身體消化吸收,水果中的果膠成分,容易吸收水分,以增加胃腸內食物的濕潤程度,這樣一來,便會加重腸胃的負擔。



  不

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僅如此,如果人們在飯後立即吃水果,就會將先吃下去的食物阻滯在胃內,這樣一來,果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,從而引起腹脹、腹瀉便秘癥狀。如果長期堅持這種生活習慣,可能會導致消化功能紊亂。



  如果你想通過吃水果的方法來實現瘦身的話,放棄飯後水果這種做法吧,盡量還是選擇飯前吃水果吧,減肥效果會很顯著哦!



  飯前吃

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水果 飽腹好瘦身



  1.水果中的很多成分都是水溶性的,富含的維生素C和果膠可以降低血液中膽固醇的水平,而且水果的消化吸收不需要消化液的混合,可以直接通過胃被小腸吸收掉,空腹時的吸收率要遠高於吃飽

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後的吸收率。



  2.飯前吃水果可以更有利於七分飽的把握,水果是低熱量的食物,其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。



  3.水果本身很容易被氧化,先吃水果可縮短其在胃中的停留時間,降低其氧化腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。



  Tips:




  1.不吃不成熟的水果,不僅鞣質多,口感也很差;



  2. 不吃不認

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識的野果;



  3. 不吃腐敗變質的水果。



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