前言

水果是日常生活中營養豐富的食物之一。那麼你知道

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日常生活中

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,應該怎麼吃水果可幫助瘦身呢?




  對於水果,大傢都會說可以減肥。不錯,水果是可以減肥,但也要因果而異。有的水果含熱量底是最佳的減肥食品,而有的水果含熱量高,不僅不能減肥還會適得其反。 下面我們來看看,怎樣吃水果,才能讓我們的減肥效果達到更佳

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吧。



  如何選擇水果



  水果雖說有減肥的功效,但也有些水果的含熱量過高,食用後不僅不會瘦反而還會發胖。



  瘦身可用水果



 

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 蘋果,香蕉

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,菠蘿,葡萄柚,奇異果等,都是適合瘦身的水果,因為它們量少,

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但是卻有飽腹感,且有豐富的維他命及低卡,很適合瘦身的人把它們當做減肥的食品。



  瘦身不可用水果




  甜味濃及不會有飽腹感的水果,皆不適用在想瘦身的人身上,例如一粒草莓大約有20卡,若你喜歡吃草莓且又一次吃下一整盒的話,那熱量可是非常的驚人呢!又例如西瓜的糖份,也是挺高的在量方面要節制喔。

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  替代點心的水果



  任何的食物隻要過量都會導致肥胖,而水果最大的優點是份量少,但是卻有飽腹感,一塊蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡,不過在有相同的飽腹感但卻有著差異非常大的熱量,所以聰明的你應該知道如何的選擇。



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