前言

隻有健康減肥才能達到減肥成功的效果。那麼你知道日常生活中,哪些減肥方法不利於身體健康呢?




  制飲食可以減少熱量攝入,熱量減少後能控制脂肪合成,達到遏制肥胖的作用。健康的循序漸進控制飲食,對減肥確實很有作用,而且也利於提高身體消化和代謝。但是很多MM為了加快瘦身的效率,采取了一些過激的飲食減肥

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法。究竟哪些飲食減肥方法是千萬不可嘗試的?



  錯誤一:絕食減肥法



  絕食和控制飲食有很大區別,

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絕食的代表是過午不食和完全絕食兩種錯誤方法。過午不食是中午12點之後不再吃任何東西,這個方法會導致早晨到中午的時間進食量過大,引發腸胃負擔。這種方法雖然一開始會比較有效,但飲食規律被打亂之後,代謝會很快下降,減肥效果也越來越差。



  而一整天都絕食的方法更是不可取,隻喝水根本無法滿足基本代謝需求,營養極度缺乏的情況下確實脂肪會被分解供能,因此嘗試這個方法的女生剛開始體重下降很快。但後期腸胃的萎縮會讓你感覺非常難受,如果恢復飲食,體重又會很快反彈回來,不僅傷身而且減肥效果根本不持久。



  錯誤二:斷水減肥法



  除了斷食就是斷水的方法最過激,食物和水是人體維持生命的基本,而人體70%體重都是體內的水分和其他液體組成的。斷水法

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是在減肥期間不再直接

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補充任何水分

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,雖然飲食中也會有結合水,但完全不能支撐基礎代謝。人體會將身體中的大量組織液和其他水分抽出進行補充,在水分快速消失的過程中,體重也開始下降。



  但是需要註意的是,這種方法減掉的重

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量大部分是水分,這也就意味著體內脂肪比例並沒有改變

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。水分減少還會引起消化功能減弱,出現皮膚幹燥、便秘、腹脹等癥狀,代謝紊亂後內分泌也會失調。最可怕的是當你恢復正常飲水後,體重會急速回彈,女人既然是水做的,為什麼要折磨自己又根本減不了肥呢?




  錯誤三:辛辣減肥法



  關於吃辣椒減肥的基本原理是辣椒素的作用,辣椒素可以加快身體循環代謝,讓血液流速變快,大量排汗也能增加排毒功效。但是很多過激的女生把辣椒作為直接食用的菜品,不僅直接生吃甚至當成了主食。辣椒素是堿性很強的物質,這種做法不僅會刺激腸胃傷害黏膜,引起惡心嘔吐和腹瀉,還會導致體內激素紊亂。



  辣椒素會讓內分泌紊亂,你可能會出現口瘡、痘痘、過敏等癥狀,同時還可能出現腸胃代謝紊亂和便秘的現象。許多嘗試這種直接食用辣椒減肥法的女生,都有不程度的腸胃灼傷,甚至出現潰瘍和出血。當你結束這種自殘的減肥法後,體重還會反彈,簡直是得不償失。



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