前言

水果減肥是一種常見的減肥方式之一。那麼對於水果減肥有哪些健康原則呢?




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  近來,網上盛傳著說水果減肥法很有效果,好多明星也用這個方法減肥。例如大S,使用了香蕉減肥法後瘦了3KG,並且身價從三萬暴漲到百萬。美國女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐,一周吃一次,一個月可以瘦3公斤。這種方法的確是一種

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讓廣大女性覺得很不錯的方法,因為水果除了可以填飽肚子之外,同時不少水果還有美容功效,現在又再加上一個減肥美體的功能,更是如虎添翼了。那麼這種所謂的水果減肥法究竟科學不科

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學呢?有那些要註意的地方呢?我們現在就來給大傢介紹一下。



  水果減肥法



  是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日隻吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來

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減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異

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果、提子等。其原理是因為吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。




  純水果減肥法是不全對的



  水果的熱量固然不高,但是不容易產生“飽”的感覺,不知不覺就吃多了,把胃口撐大了,一旦停止以水果為主食,變大的胃口一定會成為你的體重殺手!從人體營養需求方面來說,人體新陳代謝正常運轉需要蛋白質、糖分、脂肪三類營養成分,還需要維生素、礦物質等。長期以水果為主食,就會造成人體缺乏蛋白質等物質,導致營養失衡,甚至引發疾病。除此之外,因為水果中的果糖含量較高,果糖很容易被人體吸收,然後會轉化成為脂肪,所以純水果減肥可能會越減越肥。



  再一方面,一些主食如米飯、肉類以及雞蛋等含有比較豐富的維生素B等

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營養,因而主食含有人體每天身體所需的營養,不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B,沒有維生素B人體就無法順利地代謝熱量,造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以為會胖的食物,越容易造成營養攝取上的偏差,從而形成一種惡性循環,有些人減肥卻越減越肥,就是這個原

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因。另外,我們的主食如米飯等一般都比較耐飽,不容易讓人產生饑餓感而去吃更多的東西。所以理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上,而不應該僅僅靠純水果來減肥。



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