前言

每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。那麼你知道日常生活中,怎麼吃會影響你的身材呢?




  你堅持運動、節食,卻遲遲不能搞定身材?這就意味著你的飲食習慣可能需要修正了!



  不會吃的做法:



  1. 愛喝飲料:體重增加



  平時愛喝各種飲料,碳酸類、果汁?大多數這類灌裝飲料糖分含量都偏高,而葡萄糖類物質很容易被體內所吸收,堆積在腹部或臀部,如果不愛運動的話,長此以往,變身

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股就在所難免了。



  2. 愛吃糖:發胖



  甜食當中所含的糖分,

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比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,不易帶來飽腹感,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生制造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。



  3. 吃太涼:長小肚腩



  冰激凌、冰飲料?吃冷飲一時暢快,小肚腩卻如影隨形。冷飲容易導致體內寒氣堆積,降低新陳代謝速度,血液循環與淋巴循環都變得緩慢,抑制了腹部脂肪的消耗,導致小肚腩的問題。



  4. 少吃蔬果:易有小肚腩



  不少MM長期在辦公室坐著,很容易小肚腩,加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物,直接導致毒素沉積在腹部,再加上運動量少,很容易導致小肚腩的問題。



  5. 飲食過咸:下半身粗壯

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  食物中的鹽分過多,很容易導致身體水腫,而長期坐姿則容易將水腫積累於腿部,每天到下午的時刻,下半身容易水腫,長期以往,腿部很容易粗壯。



  

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6. 吃得過快:小腹突出



  現代都市女性壓力大、工作節奏快,很容易導致吃飯速度過快,容易對腸胃造成較大壓力,導致食物沉積不消化。長此以往,腹部容易堆積毒素,導致小腹突出。



  7. 三餐安排不當:贅肉多



  不少人平日工作繁忙,三餐不繼,早晨不吃,中午簡單吃,晚上卻大量攝入食物,而晚餐吃得太多,睡覺前卻不能好好消化,容易導致贅肉沉積。



 

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 會吃的做法:



  8. 吃優質食品:養出好身材




  不少人平時愛吃各種垃圾食品,其實垃圾食品的最大害處除了熱量高,更是由於其不會帶來較大飽腹感,同時不會促進身體新陳代謝的速度,而優質食品熱量低,纖維素含量豐富,更能夠帶來較大飽腹感。



  9. 多喝水:養出好身材



  平時工作繁忙,一口水都來不及喝,但是長久下來,很容易導致新陳代謝速度放緩,即使以後吃的不多,身體的新陳代謝的速度變緩,每日消耗

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的熱量降低,吃的跟平常一樣,卻有可能導致熱量過度攝入。



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