前言

奇異果是日常生活中營養豐富的食物。那麼你知道奇異果有哪些神奇減肥原

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理呢?




  奇異果的美容功效相信很多美眉都有所了解,但是很多人不知道的是,對於奇異果這個減肥界的後起之秀,它的減肥效果也絕對令人瞠目,現在就來看看奇異果減肥的三大神力吧,從今以後,貪吃的你又多了一樣減肥神器,想必你的瘦身大計也能更快實現啦!



  奇異果瘦

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身神力一:奇異酵素減少脂肪堆積



  奇異果本身富含奇異酵素,這種物質能有效分解食物中的蛋白質,成為腸道容易吸收的氨基酸,還能促進新陳代謝和排毒。



  對於很多經常加班的上班族來說,用餐時間通常較晚,富含奇異酵素的奇異果可以有效幫助消化,降低腸胃的負

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擔,也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好夥伴。



  奇異果瘦身神力二:膳食纖維改善便秘



  奇異果中的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪,讓脂肪隨

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糞便排泄,減少堆積在體內的機會;非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色,一邊吸收水分增加糞便體積,促進腸蠕動,從根本上改變小腹凸起的問題。



  不僅如此,奇異果的膳食纖維在水果中也是名列首位,每100克果子中含有3.4克膳食纖維,比人們便秘時常常食用的香蕉多了1倍,是菠蘿的3倍!



  奇異果瘦身神力三:美白抗氧化



  奇異果中富含各種維生素,維生素C幫助肌膚抵禦紫外線侵害,避免黑斑、雀斑產生,因為被認為具有美白功效。冬天多吃奇異果,能改變肌膚因血液循環變差而出現

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的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分,避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃,加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力。新西蘭奇異果被譽為維生素C的“最佳來源”,每100克的奇異果中,維生素C的含量就有75毫克,但每100克的檸檬卻隻含有53毫克的維生素C。



  不僅如此,奇異果維生素E的含量也是非常豐富的,同等重量的奇異果所含的維生素E是櫻桃的2倍!維生素E具備著超級抗氧化功能,能夠清除遊離態氧和自由基,減少光敏氧化作用,減少人體受輻射和超劑量紫外線的傷害,幫助維持肌膚健康預防皮膚老化。



  奇異果減肥如何吃



  1.每天吃1~3顆奇異果。



  2.早餐一顆奇

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異果,並且喝一杯水,如果覺得不飽的話,可以搭配一杯豆漿。



  3.午餐正常吃,多吃蔬菜和蛋白質,保證體內營養的均衡。


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  4.利用奇異果代替下午甜點,餓了也可以吃一顆。



  7.晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。



  如果覺得單吃奇異果倍感單調的話,也可以將其制作成各種水果沙拉,瘦身的效果不會因此減少哦,但是需要註意的是,不要加入太多的沙拉醬,以免熱量激增,阻礙減肥。如果你喜歡吃零食,或者你是一個上班族,不妨多為自己備些奇異果吧,不僅可以為你的身體提供營養,還能讓你越吃越瘦。如果在吃奇異果的同時,搭配上適當的減肥運動,你的減肥效果會更好哦!



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