前言

節食減肥是一種常見有效減肥方法。那麼你知道哪些原因導致節食減肥失敗呢?




  也許不少姐妹們都曾有過這種疑問,為什麼自己天天節食,吃得那麼少,卻總是瘦不下來呢?節食減肥向來是很多人減肥最初選擇的方法,雖然你會因此飽受饑餓的折磨,但身體卻很難如你意料中那樣輕鬆瘦下來,如果你想知道其中疑慮,一起看看節食減肥必敗原因吧,希望能對你的減肥有所幫助。



  節食減肥必敗原因



  1. 飲食與平常差別懸殊:很多人在節食期間,經常會減少主食的攝入量,取而代之的是流食,雖然這種方法可以保證你身體的營養均衡,但是你進食的欲望卻並不會因此得到滿足,如果長期堅持這種節食方法,一旦恢復正常的飲食,開始攝入主食,你的身體必定會嚴重反彈。



  2. 攝入食物太少:一塊固體的減肥餐,兩口就吃完了,胃得不到吃飽的信號,每天饑餓感都會如影隨形,或許一開始的時候,你能管住自己的嘴巴,一旦長期無法滿足進食的欲望,一旦減肥的成效沒有你期望中的明顯,你就可能暴飲暴食,最終導致減肥失敗。



  3. 脂肪攝入量太少:正常的脂肪攝入量應該是全部熱量的20%~30%,節食減肥期間,很多人會猛然間減少大量的脂肪攝入,這樣

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一來很容易饑餓。



  4.水分攝入嚴重不足:有些人為了讓減肥成效更明顯,不僅節食,而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂,危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升,等於沒減。



  想通過節食方法瘦身,基本上是白白忍受折磨,還無法徹底減肥,即便

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一時出現了減肥效果,但是一旦恢復正常的飲食習慣,一樣會讓人長胖不止,還是遵循科學的飲食減肥方法吧,既能讓你持續瘦身,還能不傷身不反彈。



  科學飲食減肥法



  1. 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說,減肥期最多減少500~1000卡,這個辦法可以讓你一周內減重0.5~1公斤。



  2.脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛),或用豆制品代替部分葷

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食,盡量少吃高油脂高熱量的食物,多采用燉與蒸的方

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法,少炒與炸。




  3.多吃膳食纖維比較多的食物:平時減少零食的攝入,多吃些蔬菜水果,其富含的纖維素可以讓你產

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生很強的飽腹感。



  4.搭配適量運動:運動永遠是減肥不能少的途徑,每天適量運動,比如30分鐘快步走至少能消耗300卡熱量,不僅可以提高身體的代謝率,還能盡快清除體內垃圾,

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對你的減肥很有裨益。



  現在你是否已經知曉為什麼自己總是節食卻始終不成功的原因了吧,減肥不是非要你忍受饑餓的折磨,也不是一定要讓你飽受身體的痛苦,隻要你掌

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握了正確的飲食減肥方法,即使你不去節食也能健康瘦身。



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