前言

營養學傢早就指出,肉食品畢竟富含諸多有益健康

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的物質,特別是含有豐富的蛋白質,拒絕肉食是種不明智的做法。那麼,一個人比較適宜的吃肉量是多少呢?




  專傢認為,吃肉多少不必劃一,應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下,每天的建議吃肉量是:



  1~3歲:75克;



  4~6歲:100克;



  7~10歲:120克;



  11~13歲:男性140克;女性130克;



  14~17歲:男性150克;女性140克;



  以腦力勞動為主

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的成人:男性140;女性120克;



  從事輕體力勞動的成人:男性150克;女

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性130克;



  從事中等強度勞動的成人:男性160克;女性140克;



  從事重體力勞動的成人:男性190克;女性160克;



  60~75歲的老人:男性120克;女性110克;




  75歲以上的老人,每天

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肉食不宜超過100克。



  當然,各人的習

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慣和喜愛程度不一,對

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肉食亦可酌情有小幅度的增減。



  要註意的是,肉食宜肥瘦皆用,並非越瘦越好。另外,午餐可多用些肉食,不要隻在晚上大吃一頓。如果每周有一天隻吃素,不吃肉,則更好。



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