前言

減肥減肥再減肥,節食節食再節食,白領們每日坐在辦公室裡,看著自己漸漸隆起的腹部發愁。




  現在很多白領都追求高蛋白低碳水化合物的飲食,認為高蛋白低碳水化合物的飲食可以減肥並且不損害健康,而且還不會反彈。



  但是目前,高蛋白低碳水化合物食譜對人體健康的長期影響還不明確。從肉、蛋、奶酪這類高蛋白食物中獲取人體每日所需的大部分

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熱量並不是均衡的飲食計劃。你可能會因此攝入過

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多脂肪和膽固醇,使你患心臟病的風險上升。你還可能會因為水果、蔬菜和全谷物的攝入不足,導致人體缺乏膳食纖維而便秘。采用

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高蛋白低碳水化合物的減肥食譜也可能會讓你感覺惡心、疲倦和虛弱。




  一天的碳水化合物攝入量不足130克會導致血液酮體積累。酮體是脂肪代謝的中間產物。酮體在血液中積累(即酮癥)會導致機體產生大量尿酸,使痛風和腎結石

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的患病風險上升。對孕婦、糖尿病患者和腎病患者來說,酮癥尤其危險。如果你想對自己的飲食計劃進行調整,一定要事先咨詢醫療保健專業人士,尤其是對於患有心血管疾病、腎病或Ⅱ型糖尿病等疾病的患者來說。



  高蛋白低碳水化合物的減肥食譜中的食物種類受到嚴格的限制,通常熱量比較低,,所以采用這類食譜往往能讓你在短期內體重下降。但是,那些能夠滿足碳水化合物、蛋白質和脂肪的每日建議攝取量的飲食計劃也能讓你實現減重目的。而且,采用這種均衡的飲食計劃,你不需要禁食某種食物,比如全谷物食品、水果和蔬菜,也就不會因此導致身體缺乏這些食物中所含的重要營養物質。而且,食物多樣的節食方案也更容易

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讓人堅持下來。



  不論執行什麼方案,最重要的是身體健

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康一定不能受到影響,如果你不能確定該方案的利弊,建議還是請教專傢為上。


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