前言

減重的最佳方法是什麼,減重的時候我們是否該減少淀粉的攝入?




  要減重就要減少卡路裡的攝入,但並不是減少碳水化合物,同時應加強運動,才能做到又減重又健康



  

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很多富含淀粉的食物都是低脂低熱量的,比如,面包、米飯、面食、谷類食品、豆類、水果和某些蔬菜(比如土豆和甘薯)。而當你食用大量這類食物,或者與黃油、酸奶油或者蛋黃醬

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這類的高脂肪佐餐醬料相伴而食的時候,這些食物也就變得高脂高熱量了。富含淀粉(也被稱為

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復合碳水化合物)的食物是人體重要的能量來源,應該保證它的合理攝入。



  健康的節食食譜應符合以下幾點要求:



  1.應該包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脫脂或低脂牛奶或乳制品。




  2.包括瘦肉、傢禽肉、魚肉、豆類、雞蛋和堅果。



 

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 3.低飽和脂肪酸、低反式脂肪酸、低膽固醇、低鹽(低鈉)、少添加糖。

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  我們常說不能偏食,如果你為了減重而不攝入或少攝入某些食品,那麼和偏食有什麼區別呢,大傢都知道,偏食是會影響健康的。



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