前言

眾所周知,維生素對於女性容顏不可取代的作用。各類水果中的維生素,是女性保持容顏和促進脂肪新陳代謝的最好營養。現在,越來越多的時尚女性已經認識到維生素的美容減肥作用,並且有意識地做相應補充。




  如果你也想健康、美艷動人,不妨仔細閱讀以下文字,了解重要的幾類維生素,然後領略維生素帶給我們身體的美妙吧!



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  維生素A——令你明眸皓齒



  維生素A的生理功能:



  1、維持正常的視覺反應。



  2、維持上皮組織的正常形態與功能。



  3、維持正常的骨骼發育。



  4、有維護皮膚細胞功能的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效



  5、缺乏維生素A,會使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降,幹燥,粗糙,失去光澤。



  維生素A的食物來源:



  要攝取維生素A,除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜,例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A,其中胡蘿卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮膚恢復正常,也能治夜盲癥和降低血壓。



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  維生素C——可防斑防皺



  維生素C的生理功能:



  1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快愈合。



  2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。



  3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。



  4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。



  5、促進牙齒和骨骼的生長,防止牙床出血,防止關節痛、腰腿痛。



  6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。



  7、水溶性強抗氧化劑,主要作用在體內水

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溶液中。



  8、堅固結締組織。



  9、促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血。



  另外,維生素C對防治黑斑

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、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞,這些細胞一受刺激會生出色素,假使含量太多無法排泄,便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。



  如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素,而隻產生必要的量,並且能將多餘的色素迅速排出體,以維持正常的新陳代謝。此外,藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。



  維生素C的食物來源:



  櫻桃、番石榴、紅椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、獼猴桃等。



  維生素B1——令你精神煥發



  常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1,因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。



  維生素B1的生理功能:



  1、促進成長。



  2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化。



  3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。



  4、減輕暈機、暈船。



  5、可緩解有關牙科手術後的痛苦。



  6、有助於對帶狀皰疹的治療



  維生素B1的食物來源:



 

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 酵母、米糠、全

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麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。



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  維生素B2——不足會爛口



  維生素B2的生理功能:



  1、促進發育和細胞的再生。



  2、促使皮膚、指甲、毛發的正常生長。



  3、幫助消除口腔內、唇、舌的炎癥。




  4、增進視

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力,減輕眼睛的疲勞。



  5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。



  你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚幹、頭發大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣,毫無疑問,你近來缺乏維生素B2,一定要多加註意,否則情況會惡化。維生素B2屬於水溶性,根據衛生界統計,人們通常最缺乏的

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維生素,便是這一種。



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